19 Set Una B12 per tutto: la vitamina polivalente

La vitamina B12, chiamata anche cianocobalamina, è essenziale per la salute del nostro organismo, ha, difatti,  un ruolo fondamentale per la nostra salute. Il nostro corpo non è, però, in grado di produrla da solo, quindi è importante integrarla con l’alimentazione o con integratori alimentari. All’interno del corpo la B12 prende parte a molti processi vitali, aiuta a mantenere in salute le cellule nervose ed è indispensabile per la formazione sia dei globuli rossi che del DNA.
Inoltre, anche lo sviluppo e la crescita dei muscoli potrebbero risentirne: la vitamina B12 nutre e alimenta i muscoli.

I segnali della carenza di questa vitamina potrebbero essere:

• Stanchezza cronica
• Scarsa memoria
• Depressione
• Rilassatezza
• Difficoltà nel concentrarsi
• Irascibilità
• Affaticamento

Passati rapidamente in rassegna i sintomi di una sua carenza, vediamo quali potrebbero essere i benefici del suo regolare apporto. La vitamina B12 è importante perché

• previene l’anemia partecipando alla formazione dei globuli rossi. Bassi livelli di B12 possono causare una riduzione nella formazione di queste cellule e impedire che si sviluppino correttamente. La conseguenza è lo sviluppo dell’anemia, condizione in cui l’organismo non è più in grado di trasportare l’ossigeno agli organi vitali. E ciò si manifesta fisicamente con stanchezza e debolezza.
• aiuta a mantenere il cuore in salute. La pressione sanguigna alta e alti livelli di omocisteina sono associati a un maggiore rischio di infarto e proprio la carenza di B12 è fra i fattori che contribuisce ad aumentare i livelli di omocisteina.
• aiuta a rinforzare le ossa e a prevenire l’osteoporosi.
• mantiene il sistema nervoso in salute, poiché aiuta a prevenire la perdita di neuroni. La carenza di vitamina B12 causa perdita di memoria, specialmente negli anziani. La vitamina, infatti previene l’atrofia cerebrale, quindi impedisce la perdita dei neuroni che è causa di demenza e perdita di memoria.
• in gravidanza aiuta a evitare il parto prematuro del bambino e i difetti di nascita.
• riduce il rischio della degenerazione maculare. La maculopatia è una patologia invalidante degenerativa che colpisce la visione centrale per la quale non c’è cura e che può portare a cecità permanente. Secondo alcuni studi una integrazione adeguata di vitamina B12, acido folico e vitamina B6 aiuta a ridurre il rischio di maculopatia e a tenere gli occhi e le sue strutture in salute.
• migliora l’umore e allevia i sintomi della depressione in quanto implicata nella sintesi di serotonina.
• aiuta a combattere la fatica donando energia, così come fanno le vitamine di tutto il complesso B.
• aiuta a mantenere in salute la pelle, rinforza i capelli e le unghie.