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Combattere le feste si può!

Va bene vivere le feste, va bene mangiare ed è giusto divertirsi e assaporare i piatti della tradizione, del resto una delle cose migliori del Natale è proprio poter mangiare e apprezzare tutto il cibo festivo che non è disponibile durante l’anno. Nonostante l’amore per le grandi abbuffate, è utile rivedere i propri pasti festivi con il nutrizionista per “limitare i danni”.

Se il programma è “feste a casa” allora si può avere un maggiore controllo sulle scelte alimentari. Riempire la tavola si può, anche scegliendo opzioni salutari, come frutta e verdura fresca, cracker integrali con formaggio magro e bocconcini di pollo al forno. Mantenere le porzioni (e i piatti) piccoli rappresenta un escamotage per mangiare sicuramente tutto, ma non in maniera eccessiva.

Se, invece, ci si trova a essere invitati, un furbo metodo contro l’abbuffata senza precedenti è non arrivare a tavola affamati come non mai. La potente fame spinge al fiondarsi su tutto, specie su ciò che è meno salutare, anche se poco distante vi sono verdura o frutta fresca. Quindi, prima di uscire di casa per il pranzo o la cena di Natale, è opportuno fare un piccolo spuntino, un pezzetto di parmigiano o della frutta fresca di stagione con qualche mandorla e bere una bella tazza di tisana.

Anche lo sport fa la sua parte! Sembra scontato, ma mantenersi attivi durante le feste può davvero fare la differenza: i muscoli vanno mantenuti sempre attivi e prestanti soprattutto in un periodo in cui il cibo di sicuro non scarseggia.  In questo modo, non si riduce solo il rischio di un aumento di peso eccessivo, ma si mantengono alti i livelli di energia, riducendo lo stress; una sessione di allenamento mattutino potrà garantire al metabolismo di lavorare bene durante il resto della giornata.

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Dott.ssa Biologa Minicone Sara
sara.minicone@gmail.com
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