05 Mar Cellulite: conoscerla per eliminarla
La cellulite si verifica quando il tessuto adiposo sottocutaneo si insinua all’interno del derma provocandone una vera e propria distorsione strutturale. Le cause principali sono da attribuirsi ad una aumento del tessuto adiposo e contemporaneamente a un indebolimento del derma.
Un circolo vizioso alla base
Nella formazione della cellulite intervengono in primo luogo cause genetiche. Le donne mediterranee hanno un corredo ormonale ricco di estrogeni che concentra l’accumulo di grasso sulla parte inferiore del corpo. Gli estrogeni sono i principali responsabili, grazie all’innesco di un complesso meccanismo di differenziamento, dell’insinuazione delle cellule adipose. Inoltre, questi ormoni stimolano le cellule risiedenti nel derma a produrre enzimi in grado di rendere più lasso il derma stesso. Questa condizione permette alle cellule adipose di insinuarvisi. Oltre ai fattori genetici, altre cause possono essere problemi legati al microcircolo (inteso come rete capillare sottocutanea) debolezza dei tessuti, traumi anche dovuti al tipo di sport che si pratica e, ovviamente, l’aumento di peso, causa di un ulteriore aumento di estrogeni. Con la concomitanza di queste condizioni si genera dunque un vero e proprio circolo vizioso estrogeni-derma-grasso-estrogeni.
La cellulite si può manifestare a diversi stadi e in diverse aree corporee.
Viene classificata in 4 stadi:
- Stadio 0 = assenza di segni di cellulite;
- Stadio 1 = la pelle affetta risulta liscia , ma compaiono segni di cellulite pinzando la pelle o contraendo i muscoli;
- Stadio 2 = le introflessioni della cellulite sono presenti e visibili anche senza sollecitare la pelle;
- Stadio 3 = presenza delle alterazioni dello stadio 2 in maggior numero e talvolta accompagnate dalla presenza di noduli sottocutanei.
Altri fattori che possono influenzare la formazione della cellulite sono : stress, tipo di sonno (sarebbe preferibile riuscire a svegliarsi con la sensazione di essere riposati), alimentazione scorretta, fumo, alcool e il tipo di lavoro (troppe ore in piedi, e troppe ore seduti, possono peggiorare la condizione).
Per risolvere il problema della cellulite si possono quindi sfruttare delle strategie nutrizionali e di allenamento che devono andare di pari passo con i prodotti estetici.
I consigli per eliminare la cellulite:
- No alle diete eccessivamente ipocaloriche
- No ai metodi fai da te
- No ad una cattiva alimentazione (non pensare che sia solo ed esclusivamente un problema di peso)
- No all’abuso di sport.
E’ consigliabile seguire una dieta con un buon apporto di proteine, un apporto di carboidrati ridotto (80-100 g/die) e un apporto di grassi che non sia eccessivamente ridotto, prediligendo l’assunzione di grassi omega-3 a scapito dei grassi saturi. Accompagnare un percorso dietetico personalizzato ad esercizio fisico ad alta intensità (es. sollevamento pesi) in modo da stimolare l’aumento di tonicità muscolare.
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