In occasione della Giornata Nazionale dei disturbi alimentari, è utile dedicare uno spazio a tali disturbi per comprendere quali sintomi li caratterizzano, quali trattamenti e cure sono possibili.
I disturbi del comportamento alimentare nascono da un consumo di cibo non sano e dannoso per il benessere psicologico e fisico. Motivo  di  eccessivo dimagrimento o aumento di peso, di conseguenze gravi a livello medico e psicologico.

Quali sono i Disturbi del Comportamento Alimentare

• Pica: portare alla bocca e ingerire ripetutamente per almeno un mese sostanze  non alimentari e non commestibili, come carta, stoffa, sapone, capelli, lana, terra, metallo. Il disturbo si presenta più spesso nell’infanzia.
• Disturbo di ruminazione: ripetuto rigurgito di cibo per un periodo di almeno un mese.  Il cibo rigurgitato può essere rimasticato, ringoiato o sputato. Comportamento non dovuto a disagi medici e ad altri disturbi   alimentari (anoressia, bulimia)
• Disturbo evitante/restrittivo dell’assunzione di cibo: evitare di assumere determinati cibi importanti dal punto di vista nutritivo con una conseguente perdita di peso e carenze nutrizionali a livello medico.
• Anoressia nervosa: intensa paura di ingrassare anche se si è sottopeso, rifiutando il cibo o con condotte  utili per smaltire il cibo ingerito ( vomito, uso di lassativi, eccessiva attività fisica). Nonostante un corpo molto magro, l’anoressica-o  si considera grassa-o. In età adolescenziale, chi soffre di tale disturbo tende a comportamenti autolesionisti.
• Bulimia nervosa:  frequenti abbuffate seguite da vomito autoindotto, uso di lassativi ed eccessiva attività fisica per non ingrassare.
• Disturbo da alimentazione incontrollata (BED): ricorrenti episodi di abbuffate,  dove è forte la sensazione di perdere il controllo e di non riuscire a smettere di mangiare. A differenza della bulimia, sono assenti il vomito e le condotte per evitare di ingrassare. Spesso chi soffre di questo disturbo è in sovrappeso o in una condizione di obesità.
• Disturbi alimentari con altra specificazione: disturbi che non rientrano in quelli precedenti ma causano un disagio medico, sociale e psicologico come le abbuffate notturne.

Come prevenire tali disturbi 

Fondamentale prevenire tali disturbi, coinvolgendo la famiglia e la scuola con incontri di informazione e sensibilizzazione, con percorsi di sostegno alla genitorialità, volti ad aiutare i genitori a rapportarsi con i propri figli e  con i loro problemi. Così sarà possibile riconoscere i sintomi e intervenire nelle prime fasi del disturbo, in particolare in età adolescenziale.

Quali i trattamenti  

Importante la collaborazione di diverse figure professionali (medici, psichiatri, psicologi, psicoterapeuti, nutrizionisti) nella cura di tali disturbi, considerato i vari trattamenti:

• Trattamento farmacologico
• Trattamento psicoterapeutico per recuperare un rapporto sano col cibo e col proprio corpo
• Interventi di natura medica, in particolare nei casi di sottopeso
• Percorso educativo alimentare
• Sostegno psicologico alla famiglia

Nei casi più gravi  dal punto di vista medico e psicologico, esistono centri specializzati dove un gruppo di vari professionisti si attiva per sconfiggere tali disturbi e guarire il paziente.

Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e di Comunità

Si potrebbe continuare all’infinito, ma per dare un senso diverso alla giornata dedicata alle donne, sarebbe bello andare oltre i luoghi comuni e provare a conoscere il loro mondo interiore.

In realtà essere donne oggi non è semplice. Quante responsabilità ed aspettative da parte della società e delle persone amate: essere bellissime, crescere i figli, essere lavoratrici efficienti e brave, essere delle buone mogli e delle buoni amanti.

Il mondo delle donne
Il mondo delle donne è da sempre descritto come complicato e difficile da capire, ma per comprenderlo veramente, basterebbe per un attimo pensare alle loro lunghe giornate, ricche di impegni lavorativi e familiari.La giornata inizia molto presto, tra la colazione e la preparazione dei figli e dopo il lavoro, continua con la gestione della casa e della famiglia per poi concedersi a fine serata un po’ di rilassamento e riposo. Desiderio di ogni donna è quello di essere perfetta e brava nei suoi diversi ruoli di moglie, compagna di vita, casalinga, figlia, madre e professionista. Quante preoccupazioni, ansie e sfide da affrontare ogni giorno e quanto poco tempo da dedicare a se stesse ed al proprio benessere:

• ansie e preoccupazioni per i propri figli
• sensi di colpa per averli lasciati soli senza di loro, durante le ore di lavoro o di svago
• paura di non essere una buona madre, una buona figlia o compagna di vita, col rischio di deludere le persone amate
• sfide per far valere i propri diritti, per affermare il proprio valore in famiglia e nella società, per inserirsi nel mondo del lavoro e per conciliarlo con la maternità, essendo costrette spesso a scegliere fra le due realtà.

Le donne per ritrovare il proprio benessere dovrebbero ritagliarsi spazio per se stesse, per rilassarsi e ritrovare la loro serenità, senza tormentarsi con i sensi di colpa. Ottima risorsa sono i parenti, ai quali affidare i figli o la gestione della casa nelle ore di assenza. Ma non solo, credere nelle loro capacità e potenzialità, seguendo i loro bisogni e lottando per i loro sogni. E chi vuole entrare nel loro mondo, deve farlo con dolcezza, delicatezza, rispetto e amore.

Le donne sono come fiori: se cerchi di aprirli con la forza, i petali ti restano in mano e il fiore muore. Perchè solamente con il calore si schiudono. E l’amore e la tenerezza insieme sono il sole per una donna. Avrei dovuto semplicemente amarla. Poi sarebbe stato tutto naturale. Perchè una donna, quando si sente amata… si apre e dà tutto il suo mondo. Fabio Volo

Auguri a tutte le donne!

Dr. ssa Annalisa Allocca Psicologa

La gravidanza è un momento molto delicato per entrambi i genitori, ricco di grandi emozioni che spesso sono in conflitto tra loro. Quanto è grande la gioia, la curiosità per la nuova vita che verrà, tanto grandi sono le ansie, le preoccupazioni, le paure. La coppia ha nove mesi di tempo per prepararsi a diventare genitori, ovvero per accettare e maturare dentro di sé tale idea.

All’interno della famiglia, la nascita di un figlio rappresenta l’evento che favorisce il passaggio alla fase adulta per la coppia. Non si è più solo figli, ma anche genitori che si devono prendere cura di un’altra vita in arrivo.

Quali emozioni, ansie, preoccupazioni invadono la vita dei futuri genitori
A volte è meraviglioso per le madri sentire un’altra vita che si sviluppa dentro di sé, ma altre volte può sembrare un’intrusione, e l’angoscia ed il senso di colpa prendono il sopravvento, causando conflitti nella coppia ed agitazione.

Dal punto di vista psicologico, ogni gravidanza è un mondo a sé ed un’ esperienza diversa, dalle precedenti. Per ogni nuovo figlio che arriva, la coppia genitoriale deve affrontare una serie di cambiamenti, dubbi, pensieri, forti emozioni:
– forti emozioni.  Non solo grande gioia, ma anche tanta paura per la salute del figlio, con l’unica speranza che nasca sano, paura per il parto, in particolare gli ultimi tre mesi
– umore imprevedibile. La madre passa da un umore all’altro senza controllo e prevedibilità, come dalla gioia alla rabbia  Possibili discussioni col padre e con le persone amate, più vicine in quel momento
– ansia.  L’ansia fa parte della vita ma durante la gravidanza è più difficile da gestire e può essere più frequente
Dubbi e pensieri che tormentano la testa:
Sarò un buon genitore? Sarò capace di prendermi cura adeguatamente di mio figlio?
Come cambierà la vita dopo la sua nascita?
Il mio corpo tornerà come prima, dopo il parto?
Che ne sarà della mia vita professionale?
Mio figlio sarà sano?
Come reagiranno gli altri figli una volta nata la sorellina o fratellino?

Allora che fare per ritrovare il proprio benessere?
È necessario ritrovare la propria serenità, gestire le proprie emozioni ed ansie, in quanto queste si ripercuotono sul feto. Lo stress provoca l’aumento del battito cardiaco, della pressione del sangue e della tensione muscolare e tutto questo lo sente e lo vive il feto.

Gli ormoni prodotti dallo stress fluiscono nel sangue e attraverso la placenta raggiungono il bambino in pancia. Il motto è quindi: “Madri più serene, figli più sereni e tranquilli!”. Sicuramente uno stile di vita sano e regolare, sia dal punto di vista alimentare che di gestione dello stress, contribuisce al rilassamento e alla serenità.
Il ruolo del padre è fondamentale sia durante la gravidanza che dopo la nascita del figlio: deve sostenere la compagna sia nella gestione del figlio sia favorendo la sua calma e serenità interiore. In tal modo permetterà al bambino di affidarsi completamente alle braccia e alle cure dei propri genitori.

Allo stesso tempo la madre, quando è angosciata o agitata, dovrebbe concedersi momenti di rilassamento, usando le persone più vicine a lei come risorse e fonte di aiuto. Lasciare i figli o la gestione della casa ai nonni o zii, per fare una passeggiata, dormire, per prendersi del tempo per se stesse e ritrovare la propria tranquillità.

Perché frequentare un corso di preparazione alla nascita
Un corso di preparazione alla nascita è fondamentale, anche durante una seconda gravidanza, in quanto:
– dal punto di vista ostetrico prepara la madre al parto e alla nascita del figlio, con consigli utili per l’allattamento e per tutto ciò che riguarda la gestione del figlio una volta nato
– dal punto di vista psicologico sostiene la coppia genitoriale in un periodo così delicato, di forte cambiamento e di forte stress, aiuta a superare le ansie, le paure, i dubbi dei genitori sul parto e sulla gestione del figlio una volta nato, attraverso l’ascolto, la condivisione in gruppo e consigli pratici utili e favorisce il benessere e la serenità della coppia(genitori felici e sereni, figli felici e sereni!).

Non esiste il Genitore Perfetto o un manuale che insegni ad esserlo. Si impara a fare il genitore, affrontando quotidianamente il rapporto con i propri figli. Si cresce insieme a loro e bisogna continuamente adattarsi ai loro bisogni e alle loro richieste che cambiano in base all’età.

Affidarsi ad uno psicologo attraverso un Percorso di Sostegno alla Genitorialità aiuta però i genitori ad affrontare con più serenità e consapevolezza le proprie responsabilità e compiti genitoriali, attraverso un clima di accoglienza, di ascolto e consigli pratici.

Buon lavoro a tutti i genitori!

Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa  Clinica e di Comunità

Quali sono i sintomi?
Sono sintomi molto diffusi nella vita quotidiana, di origine Psicosomatica, ovvero che nascono dalla Mente e dal Corpo. Mente e corpo sono due entità unite tra loro e per tale motivo, si condizionano fortemente. In presenza di un disagio, questo viene espresso da entrambe le entità in modo diverso.

Un esempio è quando i pensieri ci riempiono la testa, fino a farla scoppiare di dolore. Immaginiamo il nostro corpo come un palloncino che si riempie di tutti i pensieri, le preoccupazioni, le emozioni. Il “palloncino” gonfiato troppo può scoppiare. Allo stesso tempo il corpo, attraverso il sintomo, scoppia e ci spinge a fermarci un attimo per vedere cosa sta succedendo nella nostra vita.
I sintomi riguardano varie sfere o zone del nostro corpo dove sono concentrati diversi aspetti della nostra personalità:
– la sfera della razionalità: testa, viso e gola, in particolare, cefalea, mal di gola, congiuntivite, otite, carie, vertigini
– la sfera dell’esistenza: cuore e polmoni, in particolare tachicardia, ipertensione, asma, bronchite, malattie da raffreddamento (febbre, influenza), polmonite
– la sfera degli istinti e delle passioni: stomaco, intestino, reni e genitali, in particolare disturbi intestinali (colite, dissenteria, stipsi), gastrite, calcoli renali, nausea, disturbi mestruali e sessuali.
– la sfera delle relazioni: capelli, ossa e pelle, in particolare acne, alopecia, psoriasi, orticaria, dermatite, lombalgia, artrite.

Cosa fare per sconfiggere i sintomi
Spesso si allontanano o si calmano con farmaci, o ci si convive con loro per tanti anni, fino a quando non raggiungono un livello di dolore insopportabile e difficile da controllare. Iniziare un percorso psicologico, associato se necessario, ad una terapia farmacologica, permette di :
– comprendere come si manifesta un sintomo dal punto di vita comportamentale, somatico (corpo) e    cognitivo (pensiero)
– scoprire quali emozioni e bisogni inespressi nasconde. Ciò permette di attivarsi per soddisfarli in modo sano per la propria vita elaborando delle strategie efficaci e sane per gestire le proprie emozioni. La psoriasi, ad esempio, nasconde tanta rabbia trattenuta.
– diventare consapevoli di qual è il reale messaggio che il sintomo manifesta. Comprendere quali situazioni e comportamenti della propria vita causano disagio e sofferenza.
Solo così sarà possibile ritrovare il proprio benessere e cambiare in positivo la propria vita, sconfiggendo definitivamente il sintomo. Il disturbo diventa quindi occasione di rinascita e di cambiamento consapevole ed autentico.

Dr.ssa Annalisa Allocca  Psicologa Clinica e di Comunità

Da pochi giorni abbiamo salutato il 2015 per accogliere il 2016 e, come al solito, per ogni anno nuovo che arriva si dice la solita frase: “anno nuovo, vita nuova“. Ma per avere una “vita nuova”, bisogna rivalutare alcuni aspetti e situazioni per cambiare davvero.

Cambiare è un processo naturale. Basti pensare che per crescere, ognuno di noi deve affrontare una serie di cambiamenti specifici per ogni età. Da bambini e adolescenti, cambiare scuola ed amici di classe, accettare il proprio corpo in evoluzione; da adulti, cambiare lavoro, andare a vivere da soli o con la persona amata.

Nonostante ciò, spesso la paura del cambiamento prende il sopravvento sulla voglia di novità, bloccando le persone in situazioni dolorose o poco soddisfacenti.

Perché si ha paura del cambiamento
Cambiare vuol dire rivalutare le situazioni che si stanno vivendo in quel momento, aprendosi al nuovo. Il nuovo è vissuto come una realtà  imprevedibile, rischiosa. Una realtà da conoscere e vivere, senza avere certezze e garanzie di quello che accadrà.
Quante volte si portano avanti relazioni conflittuali e non serene, senza  mai fermarsi con l’altra persona per discutere e affrontare i problemi. Spesso pur di guadagnare soldi, si rinunciano ai propri sogni, accettando qualsiasi lavoro o, si frequenta l’università, pur sapendo che in realtà non è la strada che si vuole intraprendere.

In realtà è più facile e meno rischioso adattarsi e accettare passivamente le situazioni presenti, senza muoversi per cambiarle fino a quando è la vita stessa che ci spinge a rivedere le nostre scelte, mettendoci di fronte ad eventi inaspettati come

• una malattia o sintomi che condizionano negativamente la vita quotidiana (ansia, sonno irregolare, mal di testa frequenti)
• una nuova proposta di lavoro
• un divorzio
• la nascita di un figlio
• un lutto

Eventi di questo genere causano confusione, dubbi e spesso costringono le persone a prendere decisioni drastiche e a cambiare improvvisamente il proprio stile di vita. Come trasferirsi in un’altra città, lasciare il proprio lavoro per gestire l’azienda di famiglia o altro ancora.

Allora che fare?
Accogliere con serenità e con la curiosità di un bambino la novità che la vita ci riserva, in quanto cambiare significa crescere, arricchirsi di nuove esperienze. Non è necessario rinunciare alle relazioni e situazioni già esistenti ma è possibile migliorarle cambiando il proprio modo di viverle.
Per rivoluzionare la propria vita, bisogna prendere le decisioni migliori e più sane per se stessi e per il proprio benessere.

Intraprendere un percorso psicologico permette di superare la paura del cambiamento e :

• favorisce la crescita personale  e l’ autonomia
• instaura un cambiamento consapevole e  autentico.
• il  superamento di eventi traumatici  o sintomi che turbano l’equilibrio e bloccano il cambiamento
• la scoperta  delle proprie potenzialità, della propria capacità di risolvere i problemi in modo sano ed efficace per se stessi e per la propria vita.

Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e di Comunità

Il Capodanno  è un momento di Gioia,  Amore da vivere in compagnia  con la famiglia,  con gli amici.  Momento anche di lunghe  cene, aspettando e brindando tutti insieme per l’anno  nuovo che verrà, in un clima di attesa, ottimismo e speranza.

Piccoli e grandi trucchi per renderlo Indimenticabile
Scegliere le persone giuste con cui trascorrerlo: la scelta delle persone è soggettiva,  ma l’ importante è farlo in piena libertà, coinvolgendo anche persone che rischiano di trascorrere da soli questo giorno di festa,  con l’obiettivo di stare bene e divertirsi!

Scegliere insieme il Menù delle feste: attivarsi ognuno degli invitati per prepararlo e comprare il necessario.

Cucinare tutti insieme: in un clima di allegria preparare tutti insieme le varie pietanze,  contribuendo ognuno in base alle proprie capacità (chi taglia, chi cucina e chi assaggia).

In tal modo tutti possono rilassarsi e godersi la serata!

Decorare la tavola con creatività e originalità:  rendere la tavola speciale,  apparecchiandola con piccoli e grandi accorgimenti.

Esempi potrebbero essere:

-segnaposti personalizzati  con una frase o un disegno dedicato ad ogni singola persona;

– un bel centro tavola creato con le vostre mani,  usare piatti e bicchieri colorati;

– presentare i piatti in modo gustoso e gioioso per gli occhi ed il palato.

Coinvolgere i bambini nelle attività di cucina e di preparazione della tavola aumenta l’allegria e l’unione e i bambini si sentono importanti e si divertono.

Lasciate spazio alla creatività, creando  un’ ambiente allegro, caloroso ed unico!

Mangiare con gusto: godersi il cibo, mangiando lentamente e assaporando il sapore ed il gusto.  In questo periodo di festa, la regola è  allontanare il senso di colpa e mangiare con tranquillità e serenità. Il cibo condiviso insieme ad altri, assume un sapore di armonia, di gioia !

Spegnere la televisione e lasciare spazio alla musica: una musica di sottofondo favorisce il dialogo e l’ascolto, mentre, la televisione  distrae, crea confusione ed isolamento. Essere Presenti a  tavola vuol dire condividere emozioni, pensieri, sogni, godendo il momento a pieno.

 Evitare polemiche a tavola: parlare del momento che si sta vivendo o di qualsiasi altro argomento con toni calmi e rilassati. Tutto questo favorirà un clima  sereno!

Sarebbe bello concludere la cena con un Rituale di gruppo, per salutare l’anno vecchio ed accogliere con positività e gioia l’anno nuovo.

Un rituale utile per iniziare l’anno nuovo con maggiore consapevolezza su se stessi e sugli obiettivi da raggiungere, consiste nel  condividere in cerchio a parole o con bigliettini scritti, cosa si vuol conservare e portare con sé dell’anno vecchio e cosa abbandonare, facendo scorrere liberamente le emozioni, le speranze ed i sogni.

Gli atri ascoltano e aspettano il loro turno con presenza ed in contatto con se stessi e le loro emozioni.  I bigliettini da abbandonare possono anche essere distrutti tutti insieme.

Alla fine un abbraccione di gruppo, tanta energia positiva per iniziare l’anno nuovo e tanti  auguri!

Auguro a tutti un Capodanno ricco di gioia, armonia ed energia positiva!

Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e di Comunità

Perché è impossibile non comunicare?

Non esiste solo la comunicazione verbale, fatta di parole scritte o orali, ma anche il silenzio è una forma di comunicazione. In silenzio si possono trasmettere le nostre emozioni, condividere un momento. Si comunica attraverso varie forme di linguaggio, riguardanti il nostro corpo e la voce:

• Il linguaggio non verbale. Espressioni del volto, sguardi, gesti, posture, il modo di camminare, movimenti (il giocherellare con le mani o con qualcosa, agitarsi sulla sedia e tanti altri ancora).
• Il linguaggio para verbale. Tono, volume e ritmo della voce di chi parla, pause ed altre espressioni sonore (come lo schiarirsi la voce).

Il corpo è un libro aperto al mondo, e saperlo leggere, ci permette di conoscere realmente la persona che abbiamo di fronte ed entrare in sintonia con essa. Per capire cosa sta provando realmente una persona in un determinato momento, basta guardare l’espressione del volto, fonte di verità e autenticità.

Quante volte le persone che dicono di essere tranquilli e sereni hanno uno sguardo triste o deluso?

Questo fenomeno si chiama “incongruenza” e avviene quando quello che si esprime con le parole non corrisponde al non verbale.  Le parole spesso sono utilizzate per nascondere le nostre emozioni al mondo, ma basta guardare un persona negli occhi o osservare il comportamento, che le vere emozioni emergono chiare e distinte.

“L’uomo in silenzio è più bello da ascoltare”, dice un proverbio giapponese, perché il Silenzio permette di creare un clima di sincerità, armonia tra le persone, che esprimono in modo autentico le proprie emozioni!

Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e  di Comunità

Finalmente è arrivata la tanto attesa domenica dopo una settimana intensa di lavoro e stress. Se pensiamo a questo giorno,  vengono in mente pranzi in famiglia, valigie pronte per andare in posti rilassanti o divertenti, gite e passeggiate in riva al mare o in montagna. Momenti di gioia, amore, armonia e puro rilassamento!

Perchè la domenica è speciale

• L’ideale per ritrovare amici e parenti.  Organizzare un pranzo o una cena con le persone amate,  per vivere una giornata ricca di amore e calore. Cucinare e preparare la tavola tutti insieme in un clima di armonia e serenità.  Ognuno di noi è unico nel suo essere, e per questo speciale e degno di amore e di affetto;
• Ottima per dedicarsi a se stessi. Donare a noi stessi benessere e affetto, ognuno a suo modo. Chi con una gita o una passeggiata, chi recuperando il sonno perso, chi dedicandosi alle sue passioni.  Il tutto amandoci e prendendoci cura di noi stessi;
• Un’occasione per ricaricarsi. Per ricaricarsi di energia positiva in vista della nuova settimana da affrontare;
• Dedicare tempo ed amore agli altri. Trascorrere la giornata con la persone amate a cui durante la settimana, presi dai vari impegni lavorativi, dedichiamo poco tempo e attenzione. Ai figli, giocando e parlando con loro, al proprio partner organizzando una bella giornata. Non importa se fuori o dentro casa.  Ciò che conta è essere pienamente presenti, vivendo e godendosi  le emozioni del momento!

Auguro a tutti una Domenica ricca di amore ed energia positiva!

Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e di Comunità

Ognuno di noi, quando si relaziona con un’altra persona,  esprime le sue emozioni,   ed in modo inconsapevole, condiziona e contagia  il comportamento dell’altro. Tale fenomeno si chiama Contagio Emotivo. Si crea un clima di  sintonia e condivisione tra le persone, che provano la stessa emozione e assumono lo stesso comportamento. Basta pensare alla risata o al pianto contagioso, dove tutto parte da una persona che inizia a ridere o a piangere, suscitando in modo spontaneo la stessa reazione negli altri.

Da una recente ricerca del marzo 2014 si è visto  che il contagio emotivo avviene anche sui Social Network.  I ricercatori della Cornell University e del Core Data Science Team di Facebook, hanno effettuato, esperimenti psicologici su quasi 700 mila suoi iscritti, alterando i loro contenuti postati su Facebook,  per vedere quanto le emozioni contagino e condizionino il comportamento degli utenti sui social. Secondo i risultati della ricerca pubblicati sulla rivista Proceedings della National Academy of Sciences degli Stati Uniti, la risposta degli utenti, ai post alterati, dipendeva dalle emozioni vissute in quel momento: post positivi da parte degli utenti, in risposta a contenuti (immagini, video, frasi scritte) che suscitavano emozioni positive, post negativi, in risposta a contenuti che suscitavano emozioni negative. Le emozioni negative  generalmente sono la rabbia, la paura, la vergogna e l’ansia, mentre le positive, sono la gioia, la speranza, la felicità.

Quindi, il Contagio Emotivo avviene, anche a distanza, senza che ci sia un contatto visivo o fisico con l’altro, attraverso il linguaggio simbolico (immagini e video) e scritto.

Il mondo del Web che si avvicina sempre di più a quello reale, in quanto  fatto di persone che si relazionano, esprimendo se stessi ed il loro mondo interiore!

Dr. ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e di Comunità

Quante volte nella vita ci si trova di fronte ad un bivio, di fronte a decisioni che cambieranno la nostra vita: trasferirsi in un’altra città per lavoro, diventare genitori, andare a vivere col fidanzato/a o mettere fine ad una relazione che dura da anni. Decisioni che porteranno ad un cambiamento serio, legate al nostro percorso di crescita e di autonomia.

Cosa facciamo quando siamo indecisi?
Presi dall’agitazione e dal tempo che passa, la mente è sempre concentrata sullo stesso pensiero (Cosa faccio?), chiedendo spesso consigli ad amici o parenti. In presenza di pareri diversi, aumenta l’agitazione e la confusione, quindi, o si tende a rimandare la decisione, per paura del cambiamento, o si segue il consiglio delle persone amate.

Ma come prendere le decisioni  migliori per noi e la nostra vita?

 
Fermarsi un attimo: anche se c’è una scadenza, è utile fermarsi per evitare che la confusione e l’ansia decidano per noi. Ognuno decide il proprio destino, e queste decisioni possono essere cambiate, quando non sono più sane e positive per la nostra vita.
Prendersi il proprio tempo: ognuno ha il suo tempo, diverso da persona a persona. Rispettarlo vuol dire amarsi e prendersi cura di se stessi.
Decidere con la nostra testa: spesso si prendono decisioni,  condizionati dalle opinioni  delle persone amate, in quanto è troppo forte la paura di deluderli e perdere la loro stima ed il loro amore. Il gioco che si mette in atto è annullare completamente se stessi per soddisfare i bisogni degli altri.

I consigli sono efficaci quando li reputiamo utili per noi e soddisfano i nostri bisogni. Quindi è sano chiedersi: “Sono io che sto decidendo?” 
Decidere con consapevolezza: riconoscere i propri  bisogni, desideri ed aspirazioni, ed in base ad essi muoversi nel mondo e fare scelte importanti per il nostro destino.
Decidere responsabilmente: attivare la nostra parte razionale che esamina la realtà delle cose e valuta i fatti. Consapevoli delle conseguenze positive e negative di ogni eventuale scelta, si intraprende la strada più sana, efficace e serena per la nostra vita!

Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e di Comunità