Finalmente è arrivata la tanto attesa domenica dopo una settimana intensa di lavoro e stress. Se pensiamo a questo giorno,  vengono in mente pranzi in famiglia, valigie pronte per andare in posti rilassanti o divertenti, gite e passeggiate in riva al mare o in montagna. Momenti di gioia, amore, armonia e puro rilassamento!

Perchè la domenica è speciale

• L’ideale per ritrovare amici e parenti.  Organizzare un pranzo o una cena con le persone amate,  per vivere una giornata ricca di amore e calore. Cucinare e preparare la tavola tutti insieme in un clima di armonia e serenità.  Ognuno di noi è unico nel suo essere, e per questo speciale e degno di amore e di affetto;
• Ottima per dedicarsi a se stessi. Donare a noi stessi benessere e affetto, ognuno a suo modo. Chi con una gita o una passeggiata, chi recuperando il sonno perso, chi dedicandosi alle sue passioni.  Il tutto amandoci e prendendoci cura di noi stessi;
• Un’occasione per ricaricarsi. Per ricaricarsi di energia positiva in vista della nuova settimana da affrontare;
• Dedicare tempo ed amore agli altri. Trascorrere la giornata con la persone amate a cui durante la settimana, presi dai vari impegni lavorativi, dedichiamo poco tempo e attenzione. Ai figli, giocando e parlando con loro, al proprio partner organizzando una bella giornata. Non importa se fuori o dentro casa.  Ciò che conta è essere pienamente presenti, vivendo e godendosi  le emozioni del momento!

Auguro a tutti una Domenica ricca di amore ed energia positiva!

Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e di Comunità

Ma quale è il loro significato psicologico??
La cromoterapia utilizza i colori a livello terapeutico al fine di ristabilire l’equilibrio interiore, ponendo l’attenzione sul significato psicologico, fisiologico ed energetico (Chackra) dei colori. Personalmente li utilizzo, scegliendo il colore adatto per ogni seduta, nei gruppi di rilassamento, associato ad una tecnica di rilassamento, con ottimi risultati.
La psicoterapia che lavora sulle emozioni attribuisce un ruolo fondamentale al colore, espressione non verbale del proprio stato d’animo e di aspetti della propria personalità…..la scelta del colore non è mai un caso:

– se hai bisogno di energia, scegli il Rosso: rappresenta fin dall’antichità, il fuoco, energia vitale, fertilità, passione, coraggio, forza i stinto, ma allo stesso tempo anche violenza, vendetta, guerra morte (il Dio della guerra, Marte, era rosso), vendetta.
Chi è attratto dal rosso in genere ha un carattere vivace, pieno di energia, esuberante e ha un buon rapporto con la sessualità. Allo stesso tempo può rappresentare una personalità che ha difficoltà a contenere le proprie  pulsioni, a gestire la rabbia e l’istinto.
– se hai bisogno di serenità, di attenuare la tensione, scegli l’arancione: il colore della serenità, della crescita simboleggia l’alba, il risveglio, adatto a tutte quelle persone che faticano ad alzarsi la mattina.  Il colore arancione stimola l’ambizione e infonde allegria ed è consigliato  per ritrovare energia
Chi predilige l’arancione è una persona in genere aperta e socievole, ma con difficoltà ad esprimere le emozioni, molto riservata con gli estranei.
– se hai bisogno di calma interiore, scegli il blu: il colore della calma, della meditazione, della serenità, della pace; essendo il colore del cielo, sin dai tempi antichi veniva considerato un colore trascendentale, spirituale, oltre che un colore di protezione.
Chi ama il blu in genere è una persona calma, serena, autentica con gli altri e con se stesso, ma può tendere  all’introversione, prediligendo attività solitarie che gli permettano di conoscere se stesso nel profondo.
– se hai bisogno di equilibrio e armonia, scegli il verde: il colore ha funzione di equilibrio tra i colori caldi e quelli freddi, infonde armonia, comprensione, prosperità, successo, solidarietà, adattabilità.
Rappresenta la stabilità, la giovinezza, lo sviluppo, alla speranza, la fertilità al positivo; al negativo, l’invidia, la superstizione e la gelosia.
chi ama il verde tende ad essere concreto, indipendente.
– come per il blu, se hai bisogno di spiritualità, scegli il viola: da sempre considerato il colore dello spirito, stimolante delle energie sottili, dell’inconscio, della creatività e dell’intuizione.
Chi ama il viola generalmente è una persona molto appariscente e originale, ci tiene a piacere agli altri; indicato per chi soffre di insonnia, in quanto calma gli stati nervosi e irritabili.

Buon viaggio nel mondo dei colori a tutti!!! 

Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e di Comunità

Consiglio della settimana:
come creare  la vostra Cerimonia del tè o della tisana

In Giappone ed in Cina esiste una vero e proprio Rituale del Tè che è possibile, a mio parere, riportare anche qui, in Occidente, con piccoli stratagemmi, sia nelle nostre case che negli ambienti di lavoro!! Negli ambienti lavorativi dove regna lo stress negativo, causa di  scarsa efficienza e concentrazione sul lavoro,  nonché di gravi conseguenze mediche e psicologiche.

Aumenta sempre di  più, in Italia,  il numero di  persone che bevono tisane o tè di svariato tipo e gusto in diversi momenti della giornata, per favorire la depurazione,  la digestione,  calmare il dolore,  favorire il sonno o ricaricarsi !!Ma perché non farlo diventare un momento di rilassamento profondo rigenerante,  per prendersi cura di noi stessi, del nostro corpo e della nostra anima??
Il Cha no yu conosciuto in Occidente anche come Cerimonia del tè, è un rito antichissimo, tutt’oggi praticato in Giappone, dietro al quale si nasconde una vera e propria filosofia di vita.  È una delle arti tradizionali Zen più note, l’espressione più pura dell’estetica zen, tanto che un adagio giapponese dice: “Cha zen ichimi” ( “Tè e Zen un unico sapore“).
“Il cuore della Cerimonia del tè consiste nel preparare una deliziosa tazza di tè; disporre il carbone in modo che riscaldi l’acqua; sistemare i fiori come fossero nel giardino; in estate, proporre il freddo; in inverno, il caldo; fare tutto prima del tempo; preparare per la pioggia e dare a coloro con cui ti trovi ogni considerazione”
(Sen no Rikyu)

La  cerimonia del tè :
– il tè: in Giappone si utilizza il tipico tè verde in polvere ancora oggi, il maccha,  importato  Cina ma a partire dal periodo Kamakura (XII-XIII secolo). Noto in Cina per le sue proprietà mediche e terapeutiche. La mia proposta: considerato le varie  fragranza di tè e tisane esistenti abbiamo ampie possibilità di scelta!  Consiglio rispetto alla scelta della bevanda, di sentire il profumo delle foglie o della bustina, con una particolare concentrazione sul ritmo del respiro e sull’emozione che suscita dentro di noi. Ricordatevi che il respiro profondo e lento, la tranquillità e  la serenità inducono il rilassamento!!!
– La stanza del tè (chashitsu):   stanza piccola, semplice senza mobili, pareti grezze vuote,  finestre schermate, luce sommessa, suoni della natura provenienti da un giardino. Sen no Rikyū  considerava  la stanza una Dimora del Vuoto, rispecchiando il principio zen della Mente Vuota. Al vuoto materiale deve corrispondere il vuoto “Mentale “ di chi  partecipa al rito. Mente libera dai pensieri e condizionamenti quotidiani, pronta a vivere a pieno e ad accogliere le emozioni e le sensazioni provenienti dalla cerimonia. Solo da un lato c’è il tokonoma, una piccola nicchia in cui è appeso uno scritto eseguito da un calligrafo esperto di shodo, ed una piccola composizione di fiori. Un luogo sacro, dove gli ospiti  all’inizio  e al termine della cerimonia si inginocchiano.
Come potrebbe essere la vostra stanza: con tappeti, luce soffusa, fiori profumati e perché no….scegliere una frase da scrivere al muro che rappresenti voi stessi in quella giornata.
– La  cerimonia inizia: entrano prima gli invitati, si salutano inchinandosi e si accomodano  inginocchiati  in  un ordine rigorosamente precostituito, con la primo posto l’ospite d’onore.  Da una  porta scorrevole  entra inginocchiato il  Teishu, ovvero colui che preparerà il tè.  Dopo aver salutato inchinandosi i commensali, inizia a preparare il tè con una sequenza di movimenti definiti. Ogni commensale (cominciando da quello principale) viene invitato a consumare il dolce con la formula rituale: “okashi o dōzo“ (” servitevi del dolce, prego“). Successivamente gli viene posta dinanzi il tè. Il primo invitato si scusa col vicino e gli chiede il permesso di servirsi per primo e  prende la tazza . Beve e  sorseggia  esprimendo il suo gradimento ad ogni sorso. Terminato di bere il commensale pone la tazza di fronte a sé, si inchina e dopo aver pulita con un fazzoletto  bianco , la consegna al Teischu.  La cerimonia procede con gli altri ospiti, finché al termine, quando tutti hanno bevuto, il primo ospite (shōkyaku) chiede il permesso di esaminare gli utensili: il contenitore del tè (natsume) e il cucchiaino di bambù (chashaku).

Il permesso viene accordato e a turno gli ospiti prendono gli utensili e li osservano attentamente. Per ultima viene osservata la tazza, rigirandola tra le mani e chiedendo informazioni sul maestro che l’ha creata, l’epoca e lo stile. Tazze di grande bellezza ispirate ai principi estetici dello zen. Fra gli  stili più noti Mino, Seto, Shino, Bizen. LA cerimonia si conclude col Teishu che si inchina profondamente  con gli ospiti e richiude la porta scorrevole, lasciando la stanza. Gli ospiti si salutano e si inchinano  da(vanti al Tokonoma per poi  chiudere la porta anche loro e ritirarsi.
LA vostra cerimonia : tutti insieme  scegliete il vostro  Teischu , alternandovi se volete ad ogni incontro. Entrano prima gli ospiti,  e poi il Teischu. una volta preparato il tè o tisana, gustarla tutti  insieme  lentamente con piccoli sorsi  assaporando il gusto e l’aroma  e respirando profondamente ad ogni sorso.  Il respiro diventa lento e profondo e le tensioni si sciolgono sempre di più!!!! L a scelta della tazza è importante, sceglietela del colore e della forma che più vi piace, facendo attenzione all’emozione  e alle sensazioni che suscita dentro di voi. Ogni colore rappresenta un nostro stato d’animo e  ci regala un’ emozione diversa. La vostra tazza sarà quella che vi rilassa, vi tranquillizza evi fa nascere un sorriso sul volto!!! Sarebbe bello mantenere il rito del saluto attraverso l’inchino ed inginocchiarsi in un clima dove regnano i principi Zen della giapponese cerimonia del tè .. armonia, silenzio, tranquillità e rispetto!!!  Tutti  i movimenti nel corso della cerimonia sono lenti, armoniosi, consapevoli e silenziosi. Essere presenti e consapevoli di tutto quello che sta accadendo dentro e fuori di noi, ovvero…….in pieno contatto col proprio corpo, con le emozioni e sensazioni che stiamo vivendo in quel  momento, nel qui ed ora!!!!  una mente libera, vuota dai condizionamenti passati e futuri (motivo di ansia e preoccupazione), che vive il presente…….come una tavola bianca che pin piano si riempie di colori ed immagini!!!!!! Fondamentale anche il rispetto verso gli altri e gli oggetti presenti nella stanza che, .secondo la filosofia Zen, permette di comprendere nella vita, l’essenza di tutto ciò che ci circonda.

“Cammina, mangia, ascolta in modo rilassato. Rallenta ogni operazione. Non avere fretta: Muoviti come se avessi a disposizione l’eternità”

(Osho)
Auguro una cerimonia rilassante a tutti!!!

Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e di Comunità

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